Przecież chłopak pisze, że kompletny laik, to powinniście pomóc :P Otóż nie da rady tak zrobić, że przybędzie Ci sucha i czyściutka masa mięśniowa bez tłuszczu. Polecam jednak sprawdzoną od wielu lat metodę: Najpierw masuj, potem redukuj. Na początek ułóż sobie dietę. jeśli pracujesz/ studiujesz/ C**j wie co innego to dokup sobie gainera (polecam [...]
No nareszcie jakies sensowne wypowiedzi ;) bardzo wam dziekuje za porady. Niestety beda same hantelki z uwagi na brak miejsca no ale mam nadzieje ze cos tam uda mi sie z tego zrobic. A co do tego 40 kg na sztandze i 2x20 na hantlach to chyba sam musze sprobowac gdyz wyciskajac na sztandze 40 kg sobie radze bez problemu na serie (8,10,12), ale [...]
[...] to : Mc 5x100,5kg Siad - 5x80,5kg, no i teraz moja pięta achillesowa Wl - 5x53kg, robię to glównie z myślą o tym, żeby tą klatkę poprawić i lekko martwy ciąg, ponieważ siady mam dość dobre jak patrzyłem, w porównaniu do mojego stażu. I właśnie z tego powodu chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie samej, potem miesiąc przerwy i znowu 2msc cykl na [...]
[...] więc duży ciężar moim zdaniem odpada. Aby zwiększyć mięśnie łydek, musisz napompować je. Tylko powtarzając ćwiczenia wiele razy i kładąc nacisk na ruch wewnętrzny, zauważysz(mam nadzieje)jakieś postępy. Jedną z zasad wykonywania wielu powtórek w krótkim czasie jest piramida. Zazwyczaj technika ta składa się z podnoszenia ciężarów w konkretnych [...]
hehe dziekuje wszystkim za wypowiedzi. mam taki sam poglad mysle ze warto sobie 2-4 tygodnie w roku zrobic przerwe od suplementow. normalne zarcie + szkielet diety w tym okresie zeby nie stracic tego na co sie pracowalo :) a tak przez caly rok nie pozostaje nam nic innego niz budowac forme :)
przerwa mowisz? na pewno ? no to przy okazji mam kolejne pytanko: -co lepiej wziac na kolejny cykl? Moze nitrobolon 2? Teraz mialem X-panda przez 8 tyg to przerwe tez 8 tyg powinienem zrobic prawda?
Jak na silownie to musialbym pod okiem instruktora mam skrzywienie kregosłupa na odcinku ledzwiowo-krzyrzowym wysuniecie kręgozmyku, wiec niewiem jakie cwiczenia powiniennem ewentualnie zrobic. dzieki za link dam do sprawdzenia w tym samym temacie jakbys mi mogl powiedziec co daje bieganie odnosnie miesni brzucha bylbym wdzięczny:)
Witam ponownie mam takie pytanie czy jakbym zaluzmy zakupil suple na rzeźbe przy jednoczesnym kontynuowaniu joggingu co 2 dzien będą jakies efekty czy to wyrzucenie pieniędzy w bloto? aktualnie zamierzam po ukonczeniu szkoly zaczac chodzic tj. kwiecien na silke a do tego czasu chcialbym cos w tej kwestii ze soba zrobic prosze o pomoc. oczywiscie [...]
ja czasami robie sobie wydmuszke- jak nie wiesz co to wysmuszka to jest to jajko w ktorym robi sie 2 małe dziurki po 2 stronach przekrecasz i wypijasz jedna dziurka cale jajko, mozna tez kogiel mogiel zrobic ja nie mam problemow po tym jak wypije jajko:D
Witam.zaczne od tego że mam hipogonadyzm biorę omke raz na 3tyg,chciałem zrobić cykl na cypionacie,i stąd moje pytanie zrobię np 12-15tyg po 200 na tydzień i co dalej odbloku się nie da,bo sami wiecie że jak odstawie to wszystko spadnie,czy jest taka opcja żeby po cyklu brać dawki podtrzymujące no 200 na 2 tygodnie ma to jakiś sens? z góry [...]
[...] po kolejnym redu, tylko odrobinę większy) :D Tak też zrobię odpocznę i wrócę do redukcji ! :) Zmotywowaliscie mnie :D A powiedz mi jak podejść później do masy ? Skąd mam wiedzieć ile kg przybrać ? Kiedy skończyć mase i znowu redukcja ? Wiem że to ciężko pewnie ocenić ale jakbym miał jakiś cel wtedy lepiej mi się to osiąga :) Waga ciała to [...]
ale nie zrozumiałeś mnie... W etapie 3 tez są przysiady... A ja ich nie chce ponieważ mam problemy z kolanem i chce cos zamiast przysiadów i ćwiczeń na nogi. Wiecie co trzeba tam zrobić? ;]
[...] to gdybym powiedział że to syf to by było działanie w jednym kierunku ale tak nie twierdzę - to świetna firma. Ja oceniłem tylko jeden produkt bo mi nie podszedł i odrazu mam kontre (podobnie jest z woźnicą, z tym że on często sieje ferment i nie wypowida się na temat) Co do ostrowi drodzy koledzy to faktycznie wypowiedziałem się wólgarnie, [...]
Xawier: tam juz bylem mam diete i trening na mase do tego odpowiednie suple ale co mi z tego jak bez czegos extra nie uda mi sie mega plazowej sylwetki na te wakacje zrobic
Staram się trenować 3 razy w tygodniu,jak jest czad to więcej, diety nie mam staram się nie być głodnym i tyle, nie pije nie pale, leki w trakcie badań i przed nie brałem nic, sen bardzo nieregularny bo pracuje różnie... Praktycznie na 3 zmiany, myślałem że wysoki estradiol u mężczyzny to problem, co zrobić z tym Testosteronem? Czuję spadek siły [...]
Od wszystkiego; od gęstości, od drugości włosów, od tego czy one są proste, czy też nie, itd. Czy da się coś tym zrobić? Tak, przeszczep włosów. Zabawa z kosmetykami nie ma sensu, gdyż własnej genetyki nimi nie zmienisz. Po prostu zaakceptuj siebie, jakim jesteś. Warto walczyć z własnymi kompleksami. To co się dzieje z obecnym społeczeństwem [...]
